Bir haftada kilo vermek ne kadar kolay

Bir kişinin belirli göstergelere ulaşmasına izin veren kısa süreli, ancak psikolojik olarak önemli bir dönem olan bir haftadır. Beslenme kurallarına tabi olarak, bu oldukça mümkündür, ancak en önemli şey kilonuzu daha sonra korumaktır. Hiçbir durumda, özü bir üründe bulunan sert bir mono -diet üzerinde açlık grevi veya “oturamazsınız”. Hafta boyunca 2 ila 7 kilogram fazla kilo vermeye yardımcı olan çok sayıda rasyonel gıda planı vardır.

Hızlı kilo kaybı bazı insanlar için hayal kırıklığına uğrar. Bunu açıklamak basittir - yüz, göğüs, omuzlar ilk kilo kaybediyor, o zaman vücudun, karın, kalçaların ve kalçaların sorunlu alanlarının dönüşü gelir. Aşırı mevduatlara veda etmek için zamanları yoktur ve sonuç beklentileri karşılamıyor. Bu durumlarda spor, kan akışını ve daha yüksek bir hızla “yakan” özel bir masaj olan özel bir masaj yardımcı olacaktır. Düzeltilmiş beslenme, ağırlığı hızlı ve sonsuza dek atmaya yardımcı olacaktır.

16 Yol Haftada Hızlı Kilo Verme 5-10 Kg - Aşırı Kilo Kaybı Yöntemleri

Aşırı kilola mücadeleye entegre bir yaklaşım somut sonuçlara yol açabilir. Bunu yapmak için, sindirimi iyileştirmeye, tonu artırmaya ve yağ yakma sürecini başlatmaya yardımcı olan çeşitli kurallara uymak önemlidir. Doğru oluşturulan menü, ekstra kilolardan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Kesirli güç sistemi, spor, doğru çalışma ve dinlenme ile kombinasyon halinde düşük kalori diyeti, ilk hedefe ulaşmak ve vücudu düzene koymak için hızlandırılmış bir hızda yardımcı olacaktır. Evde kilo vermenin temel kuralları:

• Kolay kahvaltı (sabah çok sayıda kaloriye ihtiyacınız yoktur);
• tatlı, un, tuzlu, yağ diyetinden dışlanma;
• küçük porsiyonlarda beslenme (günde 5-6 kez en uygun şekilde yiyin);
• büyük miktarda karbonatsız temiz suyun kullanımı (günde 1,5-2 litre);
• Düzenli sporlar (günde bir saatten az değil), en azından günlük olarak bir ücret alın ve yatmadan önce bir yürüyüş düzenleyin;
• Yataktan en az 2-3 saat önce akşam yemeğinin sonu;
• fiziksel aktivite ve yatmadan önce bir bardak su almak (sorunlu vücut bölgeleri için birkaç egzersiz yapabilirsiniz);
• 8 saat uyku (tamamen rahatlamak için erken yatağa gidin, çünkü uyku eksikliği vücutta daha aktif bir yağ birikimine yol açar).

Bir hafta boyunca evde gerçek kilo kaybı, sadece diyetin fiziksel aktivite ile tamamlanması koşuluyla mümkündür. Bu durumda en etkili olan aerobik yük olacaktır. Sabah şarjı yaparken kilo vermek de mümkün olacaktır.

Bacaklar için

Kilo vermek haftada 5 kg gerçekleşir, bir dizi egzersiz geliştirildi. Burada geri sayım, her egzersiz için 45-60 saniyede tahsis eder. Etkiyi artırmak için egzersizleri hızla yapmanız gerekir.

Adımlar, bir tekrarla 45 saniye boyunca ellerle gerçekleştirin:

1. Sorunsuz kalk.
2. Öne doğru yaslanın, ellerinizi yere bırakın, bacaklar düz.
3. Elleriniz ileri, ileri, geriye doğru yürürken.

Twisting Egzersiz:

1. Halı düz, vücut boyunca eller.
2. Vücudu kaldırın, düz bacaklar yerde yatar.

Gerçekleştirilirken, basın pompalanır. İnfaz ve tekrarlama zamanı.

Etkili bir kompleks - bir bisiklet bükün.

1. Halı üzerine uzan.
2. Bacaklarınızı kaldırın, dizlerinize bükün, havada bir bisiklet bükün.
3. Yere inin.

Kalçalar için

Kilo vermek için ana egzersiz geriye düşüyor. Egzersizler uyluğun arkasını çekmeye katkıda bulunur.

1. Düz olun, ellerinizi kalçalara koyun.
2. Ayağınızla geri dönün.
3. Orijinal konuma dönün.
4. Diğer ayakla tekrarlayın.
5. Kompleks her bacak için 30 saniye yapar, 2 kez tekrarlayın.

Yanal çubuk:

1. Pozisyon barda olmaktır.
2. Bir yönde açın, üstte el.
3. Geri dönün ve başka bir şekilde tekrarlayın.

Her iki tarafta 30 saniye verilir. Kompleksi gerçekleştirdikten sonra bir tane tekrarlayın.

Herhangi bir bacak egzersizinde çömelme gereklidir.

1. Bacaklar omuz genişliği ayrı, ellerinizi indirin.
2. Düz bir sırtla oturun, ellerinizi göğsünüze bastırın.
3. Gözyaşları etkiyi artıracaktır.

Karın için

Egzersiz basın kaslarını sıkılaştıracak, beldeki ek santimetreleri kaldıracak:

1. Halıya sırtına uzanın, vurguya ellerinizi alın.
2. Bacaklar bükülmüş.
3. Bir nefesle bacaklarınızı kaldırın.
4. Bir inhalasyon ile aşağı aşağı.
5. Egzersizi 15-20 kez tekrarlayın, ardından 30 saniye dinlendirin ve yaklaşımı tekrar yerine getirin.

Çember, sorunlu alanlarda etkili bir şekilde “yakar”, metabolizmayı iyileştirir, selülit yataklarını ortadan kaldırır. Çember en az 10 dakika boyunca kesintisiz bükülmelidir. Çember düşerse, yükseltmeniz ve tekrar başlatmanız gerekir. Sürekli bükmek ne kadar uzun olursa, etki o kadar büyük olur.

Egzersiz "kazıma:

1. Sırtına uzan.
2. Bacaklarınızı ve gövdenizi maksimum üst konuma yükseltin, bacaklarınıza ellerinizle dokunun.
3. Yavaşça 10 tekrar yapın.

Tüm bu egzersizler basit ve mevcuttur, evde yapılabilirler. Bununla birlikte, düzenli infazları uygun kaslar, hafiflik ve iyi bir ruh hali getirecektir.

Kalça ve kalça için

Sedanter bir yaşam tarzı, kalçaları ve kalçaları olumsuz etkiler, bu da vücudun bu kısımlarında gereksiz birikintilerin oluşmasına yol açar. Özel fitness egzersizleri kullanarak sarkık bir ciltle başa çıkabilirsiniz. Evde bir hafta içinde kilo vermek için onlardan aşağıdakileri yapın:

1. LUGS. Bacakların uyumu vererek kasların rahatlamasını oluştururlar. Ana yük kalçalara ve kalçalara düşer. Eşit olun, omuzlarınızı düzeltin, kırpma, dizde dik bir açı oluşturulacak şekilde bir adım atın. Her bacak için egzersizi 20 kez tekrarlayın. Birkaç yaklaşımı takip edin. Yükü maksimum hale getirmek ve daha hızlı kilo vermek için adım çok geniş olmalıdır.
2. İkizler. Kalçalar ve küçük bir gluteal kas mükemmel eğitimlidir. Dizlerinize ve ellerinize vurgu yaparak dört ayak üzerinde durun. Ayağınız diz ve maksimum genlikte bükülmüş olarak ayaklarınızı geri almaya başlayın. Her bacak için 20 tekrar yapın. 30 saniyelik bir dinlenmeden sonra egzersizi tekrarlayın.

Bel için

Diyet kilo kaybına katkıda bulunur, ancak sadece fiziksel egzersizlerle birlikte bu süreç hızlanır. Yetişkinler ve ergenler için fiziksel aktivitenin yoğunluğu farklı olmalıdır.

Tatlıları diyetten dışlamak oldukça zordur ve gerekli değildir.

Egzersiz örnekleri:

• Çömelme, en az 10 kez, tercihen kolay yorgunluğa kadar, üç ila beş yaklaşım arasında gerçekleştirilir. Dambıl kullanarak yükü artırabilirsiniz;
• Karın kaslarının ve sırtının eğitimi. Başlangıç pozisyonu, sırtınızda yatıyor. Gövde (gövde) üç yaklaşımla en az on kez yetiştirilmektedir;
• Karın kaslarının ve sırtının eğitimi. Başlangıç pozisyonu, sırtınızda yatıyor. Bacaklar yüzeyin üstünde kaldırılır, vücut yerden kopmaz. Bacaklar kaldırılabilir ve alçaltılabilir, kenarlara et hareketleri, yükseklikte sabitlenebilir.

Bu tür beden eğitimi, hane halklarıyla uğraşan kadınlar için uygundur.

Meyve diyeti

Bu diyetin hızlı kilo kaybına ek olarak bir özelliği, vücut için taze, sulu meyvelerin faydalarıdır.

Meyve Diyet Menüsü:

• elma;
• muz;
• portakal;
• ananas;
• greyfurt;
• Egzotik meyveler.

Diyetin başlangıcında, vücudu doyurmak için gereken miktarda meyvenin kullanılmasına izin verilir. Bu, diyet modunda yeniden yapılandırılması için gereklidir. Daha sonra, diyet bu diyetin çeşitliliğine bağlı olarak değişir.

Genel öneriler: Yüksek düzeyde karbonhidrat (muz, mango, armut) içeren meyveler, günün 13 saatine kadar en iyi tüketilir. Günde 1-1.5 kg'dan fazla taze meyve yiyin. Gerekli içme suyu normunu kullandığınızdan emin olun.

Kontrendikasyonlar:

• mide ve bağırsak hastalıkları;
• Herhangi bir meyveye alerjilerin varlığı.

Diyet olmadan haftada 5-7 kg kaybetmek mümkün mü?

Karın için

Diyet olmadan kilo vermek ve midenin çıkarılması yeni başlayanlar için zor olabilir, bir beslenme planı yapın ve ahlaki olarak hazırlanın. Kırılmamasına yardımcı olacak bir teşvike ihtiyacım var.

Şeker içeren tüm ürünler, fast food, soda, alkol güçten çıkarılır. Temel, meyveler ve sebzeler, su, düşük yağlı et, deniz ürünleri, balık, baklagiller, düşük yağlı süt ve aşağıda konuşacağımız her şey olan meyvelerdir.

Bir haftada 10 kg kadar kilo verebileceğinizi merak ettiyseniz, spor yapmak zorunda kalacaksınız. Sadece evde diyetler olmadan, beldeki santimetreden nefret edilenden kurtulabilir. Spor, yağ yakmayı amaçlayan yoğun kardiyo eğitimidir.

Hızlı kilo kaybı için, kardiyoyu (haftada en az 4 saat) güç (haftada 3 saat) eğitim ile birleştirmeniz gerekir. Böyle bir düet, vücut ağırlığının hızlı bir şekilde kaybına ve rahatlamanın oluşumuna yol açacaktır.

• Kalori tüketiminin cemaatlerini aşması için fiziksel aktivite seviyesini artırın;
• Metabolizmayı hızlandırmak ve metabolizmayı iyileştirmek için çok fazla su için;
• Vücutları ısıtmayı ve kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlayan kozmetik prosedürler yapın: masaj, sarma, vakum bankalarıyla masaj;
• Mümkün olduğunca hareket et;
• Kilo kaybı için yardımcı aletler kullanın: masajcılar, kilo verme kayışları, termal iç çamaşırı;
• Son yemek yatmadan en geç 1-2 saat önce.

Bel için

• sadece sağlıklı ve doğal ürünlerden oluşan dengeli yiyecekler;
• günlük fiziksel aktivite;
• Vücut Bakımı - Banyolar, Masaj, Krem;
• Sadece ilk aşamada uyuşturucu kullanın, çünkü sadece iştah duygusu boğulurlar;
• Sabır - Sağlığa zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo veremezsiniz.

Ve en önemli durum - kilo verme hızı ve yöntemleri bedene ve sağlık durumuna bağlıdır.

Diyet çeşitliliği insanların seçmesine izin verir. Genellikle kullanılır: kefir, karbonhidrat, çay, kahve.

Kusur diyeti

Kilo kaybının sonucunu elde etmeye yardımcı olur. Gıda ile birlikte insan vücudundaki şeker ve nişasta kısıtlanarak elde edilir. Karbonhidrat kullanmasına izin verilir, ancak günde 250 kilokaloriden fazla değildir. Diyet yemenize izin verir: kümes hayvanları eti, sığır eti, balık, tahıl, mantar, peynir ve süzme peynir, sebzeler, narenciye, çilek. Menü ve iyi bir diyet diyeti.

Diyete Uyum Kuralları:

• Yemekten sonra 30 dakika içinde içmek yasaktır;
• Fry ürünleri sadece zeytinyağında;
• Yiyecekler kesirli kısımlarda gerçekleştirilir;
• 20.00'den sonra yemek yemek yasaktır.

Çayların, evde bitkisel infüzyonların kullanımı, kiloların hızlı ve güvenli bir şekilde azaltılmasına yardımcı olacaktır.

• bileşenlerin oranlarına dayanarak katı;
• belirtilen kullanım döngüsünün kullanımı;
• Geçici tedavi aralıklarına uyum.

Bütün gün iş için acele ederseniz ve buzdolabınızı temizleyerek, tam olarak girdiğiniz geceye daha yakınsanız, bu iyi bir şeye yol açmaz.

Üreticiler tarafından hangi mülkler anlatılamaz. Kahvenin kilo azaltmaya yardımcı olur, kahve dövüşleri yağ kıvrımlarıyla sararlar. Bu güvenceleri anlamaya çalışalım.

Kahvenin insan vücudu üzerindeki etkisinin mekanizması göz önüne alındığında, kahve sadece kanın içine yağ alma sürecine katkıda bulunur, ancak ortadan kaldırmaz. Sarhoş kahve sonrası insan vücudundan yağ sadece beden eğitim sırasında atılır. Kahve tüketiminden bir saat sonra eğitime başlamak gerekir. Bu düzenlemede, yağlar kumaşa geri dönmeyecek, ancak harcanacak.

Yağ asitlerinin kana çıkarılması işlemini sağlamak için 3-5 mg içmeniz gerekir. Vücut ağırlığı kilogram başına kafein. Orta ağırlık için, şekersiz 100-120 ml kapasiteli bir veya iki bardak.

Kuralları hatırlayın:

• un ürünlerinin tüketimini ortadan kaldırmak;
• Tatlılar, karbonatlı tatlı su tüketimini terk edin;
• Şeker yerine çayda bal kullanın;
• Sadece haşlanmış ve haşlanmış yiyecekleri yiyin veya buğulanmış;
• tuz tüketimini en aza indirmek;
• Karbonhidratlar kahvaltı, öğle yemeği için kullanır. Akşam yemeği sırasında protein yiyecekleri yiyin;
• Yatmadan iki ila üç saat önce yemeyin.

Bir kadının kilo kaybı hızlı bir şekilde meydana gelirse, vücuttaki cildin sarkabileceğini bilmesi önemlidir. Süreci hızlandırmak değil, bir ya da üç ay boyunca gerilmesi tavsiye edilir. Bu dönem vücudu uyarlamaya yardımcı olacaktır, sakin bir ritimdeki cilt normale dönecektir.

Kilo kaybı için egzersizler

Fiziksel egzersiz türleri:

• Kardiyokoperasyon. Beden eğitim sırasında bir kişinin terlemesi nedeniyle kiloları hızlı bir şekilde azaltmaya yardımcı olurlar. Örnekler: Kilo vermek, sokakta koşmak veya spor salonunda çalışan bir simülatör, bisiklet, yürüyüş, dans, atlama için özel jimnastik egzersizleri;
• Güç Alıştırmaları. Enerjiyi yeniden dağıtarak aşırı yağdan hızlı bir şekilde kurtulmaya yardımcı olacaklar. Fiziksel egzersizler yaparken yağ yakılır, üretilen enerji kasların oluşumunda tüketilir.

Diyet olmadan aşırı kilola savaşmanın en güvenilir yolu, beslenme ve yaşamın doğru yoludur. Obezite kendi başına ortaya çıkmaz. Bu, bir kişinin hayatı boyunca oluşan tat tercihlerinin bir sonucudur. Yaratılan durumunu değiştirme ihtiyacını anlamak, bir eylem şarttır. Gelişmeye çalışan bir kişiye bu doğal dürtüyü kaybetme arzusu. Ünlü psikoterapist, Psikoloji Kitaplarının yazarı Dr. Kurpatov, diyet olmadan nasıl kilo verileceğini ve fiziksel eforu gerginleştirmeyi anlattı. Kişiliğin gıda davranışının bir dizi refleks olduğuna ikna oldum. Onlar üzerindeki kontrol, kilo verme sonuçlarını elde edecektir. Beslenme uzmanları hiçbir tesadüf bize en iyi diyetin doğru beslenme olduğunu hatırlatır.

Evdeki figürü geliştirmenin ana yolunun uygun şekilde organize olduğu doğrulanmıştır. Protein, yağ ve karbonhidratların (BJU) dengeli tüketimi, sağlıklı gıdalar şeklin ayarlanmasına yardımcı olacaktır. Diyet ve beden eğitimi olmadan kilo verme sürecinde yağ birikimleri azalır. Yeni bir insan yaşamı anlayışı, yararlı beceriler oluşturulur, vejetaryenler için menü ile karşılaştırılabilir, ancak küçük farklılıklarla uygun beslenme seçenekleri. Aşırı yağla mücadele ihtiyacının farkındalığı, bireye karşı psikolojik bir tutumdur. Midenin ve yanların diyetsiz nasıl çıkarılacağı sorununu çözerken, öncelikle gelişmiş yaşam tutumlarının düzeltilmesine dayanan belirli bir eylem programı geliştirmek gerekir. Dövüşe başlamadan önce önemlidir:

• kilo kaybı hedefini belirleyin;
• Diyeti inceleyin, gün kalori içeriğini hesaplayın;
• Günlük diyetin kalori içeriğini azaltmak için izin verilen standartlar hakkında bir beslenme uzmanına danışın;
• Aile desteği, arkadaşlar;
• stresten kaçının;
• Dinlenin ve uyu.

Spor ve diyet olmadan kilo kaybına hazırlanmak için ön çalışmalar yaptıktan sonra, tüketim diyetinin ayarlanmasına devam edebilirsiniz. Diyet olmadan kilo vermek düşündüğünüzden daha kolaydır, ancak lezzetli ve tatmin edicidir, ancak aynı zamanda kilo vermek oldukça mümkündür. Diyet insan sağlığının temelidir, çünkü vücut enerjisi tedarikçisidir. Metabolizma organizasyonunu etkileyen mikro elementlerle vücudu doyurmaya yardımcı olur. Midenin diyetsiz nasıl çıkarılacağı sorununu çözerken, gıda tüketimi moduna eklemeler eklemek gerekir, diyetsiz kilo verme kurallarını kesinlikle gözlemleyin:

• Baharat tüketimini en aza indirin. Gıda tadı arttırıcılarının tüketiminin azaltılması tüketim miktarını azaltacaktır;
• Tuz alımını en az izin verilen sınırlara indirin, bu da vücutta sıvı seviyesinde bir azalmaya yol açar, tat reseptörlerinin tahrişini azaltır;
• Tahıl, sebze, meyve, çilek, süt ürünleri, baklagiller ve fındık (tohumlar) tüketimini artırın. Vücudu vitaminler, mineraller, lif ve az kalori içeren doyurmaya yardımcı olacaklar. Asimilasyon süreci uzun bir süre aç dürtüyü hafifletecektir.
• Bulaşıklardaki protein gıdalarını en üst düzeye çıkarın. Protein, vücudu amino asitlerle destekleyen ana elementtir;
• Şeker tüketimini, fırın ürünlerini en aza indirin. Tatlı ve kızarmış yiyecekleri, hamur işlerini, fast food'ları reddedin. Hızlı karbonhidratlar vücut tarafından vücudun kısımlarına kolayca biriken yağ birikintileri şeklinde emilir;
• Domateslere dayalı kremsi sosların kullanımını değiştirin. Bu, tüketilen kalori sayısını düşürecektir;
• Diyette sıcak sıvı yiyecekler, meyve veya taze sıkılmış meyve suyu ile atıştırmalıklar kullanın;
• artan iştahlara katkıda bulunan içecekler olarak alkol kullanımını terk etmek;
• Kaloriyi hızlandırmanın bir aracı olarak yeşil çayı tüketin;
• Konserve meyve suları, enerji, tatlı gazlı içecekler tüketimini hariç tutun. Taze sıkılmış meyve sularının kullanılması tavsiye edilir.

Her zaman bir bardak sudan yemeye başlayın. Bu, su tuzu dengesinin korunmasına yardımcı olacaktır. Ve suyun midede yer alacağı gerçeği nedeniyle, tokluk hissi normalden biraz daha erken ortaya çıkacaktır. Bir diyet seçimi, diyetsiz ve spor olmadan kilo verileceği etkili bir yöntemdir. Günlük ürünlerin seçimi, ek fiziksel egzersizler olmadan hızlı bir şekilde ağırlığı düşürmeye yardımcı olacaktır. Diyeti bir hafta boyunca dağıtmak daha iyidir, bu da sağlıklı ürünleri gündüz dağıtmaya yardımcı olacaktır.

Haftada 5-7 kg'da kilo kaybı için genel öneriler

Vücuda zarar vermeden haftada 5-7 kg kaybetmek için aşağıdaki önerilere uymanız gerekir:

• Olası sorunları önlemek için vücudun sağlığını kontrol edin;
• Aşırı kilodan kurtulmak için entegre bir yaklaşım planı (beslenme, fiziksel aktivite, diğer prosedürler); Evde sağlığa zarar vermeden haftada 5-7 kg nasıl kaybedilir: Etkili diyetler ve egzersizler
• Yararlı ve gerekli ürünlerin bir listesini yapın;
• Kilo verme hedefini belirleyin. Sonra moda uymak daha kolay olacaktır;
• Gerekli su miktarını kullanın (ayrıntılı öneriler aşağıda verilecektir);
• Olumlu bir tavır tutun, motivasyonunu kaybetmeyin.

Bir haftada hızlı kilo kaybı için diyet

Bir hafta içinde kilo verme tekniği çok popüler. Beslenme uzmanları, etkiyi artırmaya yardımcı olan çeşitli menüler geliştirdiler. Bununla birlikte, herhangi bir diyet planına ön alıştırma gerektirir ve gerekirse bir doktora danışmanlık yapar.

Kefir

Bu diyet, bir hafta boyunca kilo vermek için çok etkilidir, monodietler için geçerli değildir. Ana bileşene düşük kalorili içeriğe sahip herhangi bir ürün eklenir. Günlük kefir oranı 1,5 litredir, yağ içeriği yüzdesi sıfırdır. Kısıtlamalar olmadan su ve bitkisel çay içebilirsiniz. Şeker, tuz, siyah çay ve kahve yiyemezsiniz. Kefir'e aşağıdaki ürünler (400 gramdan fazla olmayan) eklenebilir, sadece bu kadar çeşitli diyette 0,5 litreye indirgenebilir.

Güç Örneği:

1. Pişmiş patates.
2. Süzme peynir.
3. Meyveler.
4. Haşlanmış tavuk göğsü.
5. Üçüncü gün gibi.
6. Gazsız 1.5 litre su.
7. Beşinci gün gibi.

Demir Will ile birleştiğinde benzer bir menü, haftada 5 kg sıfırlamayı mümkün kılar.

Suda

Bir su diyeti haftası boyunca, yedi kilograma veda etmenin yanı sıra, vücut toksinlerden temizlenir ve şişlik ortadan kaldırılır.

Menü güne şunlardan oluşur:

1. Mineral suyu iç - 1.5 litre.
2. Ölüm sütü - 1 litre. Yatmadan önce yeşil bir elma yiyebilirsiniz.
3. Mineral suyu iç - 1.5 litre.
4. Bir damla bitkisel yağ, yeşillikli taşıma salatası.
5. Ölüm sütü - 1 litre.
6. Kahvaltı için - haşlanmış yumurta, çay, öğle yemeği - hafif çorba ve bir parça haşlanmış et.
7. Kahvaltı ve akşam yemeği için - yağsız süt veya süzme peynir. Öğle yemeği için yarım litre kefir için.

Yulaf ezmesinde

Yulaf ezmesi diyeti basit ve çeşitlidir. Yulaf ezmesi yemek için ilk üç gün, gül kalçalarının bitkisel infüzyonları, yeşil çay içmek. Yulaf lapası pişirme işlemi: Yulaf ezmesi kaynar su ile buğulanır, 10 dakika ısrar eder. Bu yöntem yulaf ezmesinin faydalı özelliklerini korur. Sonraki günlerde, yeşil bir elmanın günlük diyete eklemesine izin verilir. Diyet boyunca yatmadan 3 saat önce yiyecek alabilirsiniz. Bu kuralın diyetin bitiminden sonra gerçekleştirilmesi arzu edilir. Yulaf diyetinin yardımıyla, bir haftada hızlı bir şekilde ağırlık düşürebilirsiniz.

Lor

Böyle bir diyet, çeşitli ürünlerle birleştirilmiş çok etkilidir. Kefir ile en etkili süzme peynir diyeti, haftada beş kilogramdan kurtulabilirsiniz. Sour -Milk ürünleri vücuttaki metabolik süreçleri geliştirir, bunun sonucunda yağlar bölünür. Her gün yağsız 300 gram süzme peynir yiyebilirsiniz, bir buçuk litre kadar tek bir kefir için. Günlük norm altı tekniğe ayrılmalıdır. Dikkatle lor diyetinden çıkmanız gerekir. Ürünleri kademeli olarak, ilk meyveler, tahıllar ve düşük yağlı et ekleyin. Sonucu düzeltmek için iki hafta boyunca tatlı kullanamazsınız.

Hızlı kilo kaybı için kontrendikasyonlar:

• gebelik. Hamile kadınlar için hızlı diyetlere başvurmanız kesinlikle önerilmez. Bu sadece beklenen anneye değil, aynı zamanda çocuğa da zarar verebilir;
• Laktasyon Dönemi. Emzirme sırasında, bir kadının iyi beslenmeye ve stres eksikliğine ihtiyacı vardır. Bu nedenle, emzirme süresi boyunca, hızlı kilo kaybını unutmanız gerekir;
• kronik hastalıkların varlığı. Hızlı kilo kaybı sırasında, bu tür hastalıklar genişleme aşamasına gidebilir ve sağlıkta bir bozulma gerektirebilir;
• adet döngüsünün ihlali. İyi işleyen bir hormonal sistem, her kadın için son derece önemli bir sağlık noktasıdır. Hızlı kilo kaybı sırasında döngü bozulabilir, bu da daha ciddi problemler gerektirir; Evde sağlığa zarar vermeden bir hafta içinde 5-7 kg nasıl kilo verilir: Etkili diyetler ve egzersizler
• Ameliyattan sonra veya uzun süreli tedavi süresi. Bu dönemlerde, vücudun hızlı iyileşme için büyük miktarda besin maddesine ihtiyacı vardır. Bu nedenle, hızlı kilo kaybı şu anda hariç tutulmalıdır.

Hangi ürünlerin diyete dahil edilmesi gerektiğinde ve hangilerinin sonsuza dek kurtulmak daha iyi olduğu bilinen bir soru olmak için bir hafta içinde 5-7 kg casus nasıl kilo verilir. Her şeyden önce, hızlı kilo kaybı sırasında bile vücuda yardım etmek için besin ve mikro element dengesinin gözlemlenmesi gerektiğini ve ona zarar vermemesi gerektiğini anlamak faydalıdır.

Diyette gerekli ürünler:

• Protein kaynakları: düşük yağlı et (kümes hayvanları eti, yağsız domuz eti, oyun eti). Yüksek protein içeriğine sahip tahıllar (mercimek, nohut fasulyesi); düşük yağlı süzme peynir, peynir, yumurta;
• Yavaş karbonhidrat kaynakları: Karabuğday, kahverengi veya kararsız pirinç, Halfba, Kus, Bulgur. Bu tahıllar yavaş (yararlı) karbonhidrat kaynaklarıdır ve ayrıca yararlı eser elementler ve vitaminlerle zenginleştirilmiştir;
• Sağlıklı yağ kaynakları: Balık yağı kapsüllerde ve keten tohumu yağında gıda için biyolojik olarak aktif bir katkı maddesi olarak kullanmak en iyisidir. Gerekli günlük sağlıklı ve besin yağlarını içerirler. Bu, vücuttaki bu unsur eksikliği ile sağlık sorunlarından kaçınmaya yardımcı olacaktır;
• Saf içme suyu. Tam örtülü bir ürün olarak kabul edilmelidir. Su vücudu temizler, mide ve bağırsakların işleyişini hızlandırır. Bu nedenle, gerekli günlük su miktarını içmek son derece önemlidir;